Mentoring
für Klarheit, Stärke und Neuausrichtung in Umbruchphasen
Ich helfe Menschen in Umbruch-Phasen, mental, körperlich und emotional stark, klar und selbstsicher neu zu starten – durch Yoga, Breathwork und persönliche Strategie.
Klarer Fokus, nachhaltige Ergebnisse, sofort spürbare Veränderung.
Erlebe 1:1 Begleitung, die dich stärkt, fokussiert und neu ausrichtet
– körperlich, mental und emotional
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Veränderungen, Krisen oder Neuanfänge können herausfordernd sein.
Als deine Mentorin begleite ich dich individuell, praxisnah und empathisch auf deinem Weg zu mehr Kraft, Klarheit und Selbstvertrauen.
Für wen ist das Mentoring geeignet?
Mentoring für echte Transformation.
Für Menschen, die
- vor einer beruflichen oder persönlichen Neu-Orientierung stehen
- mehr innere Klarheit und mentale Stärke suchen
- körperliche und emotionale Balance als Ressource nutzen wollen
Mit einer Kombination aus Yoga, Breathwork und reflektierenden Tools begleite ich dich hin zu:
✔ Fokus & Klarheit
✔ mentaler Stärke
✔ nachhaltigem Vertrauen in deine Entscheidungen
Meine Arbeit kombiniert:
- Yoga & Breathwork für Körper, Energie und mentale Stärke
- Praktische Impulse aus meiner Erfahrung als Lehrerin und Abenteurerin
- Individuelle Strategien, um aus Umbruchsituationen gestärkt hervorzugehen
Was du bekommst:
- Mentoring-Sessions (60–90 Min)
- Persönliche Yoga- & Breathwork-Methoden
- Individuelle Strategien für Klarheit, Selbstvertrauen & Fokus
- Werkzeuge, die du sofort im Alltag anwenden kannst
- Methoden, die dir helfen, in stressigen Momenten sofort Ruhe zu finden und fokussiert zu handeln
Was du erreichst:
- Mehr innere Klarheit & Energie
- Stabile mentale Stärke
- Selbstsicherere Entscheidungen
- Nachhaltige Veränderungen statt kurzfristiger Motivation
Mein Ziel ist es, dich so zu begleiten, dass du selbstbewusst, fokussiert und gestärkt deinen Weg gehst. Nicht nur kurzfristige Lösungen, sondern nachhaltige Veränderung.
Warum Mentoring bei mir?
- Langjährige Erfahrung in Yoga & Breathwork – körperlich und mental wirkungsvolle Praxis
- Persönliche Veränderung aus eigener Erfahrung – mehr als nur Theorie
- Mentale Stärke durch Ultra-Athletik & Abenteuerleben – echte Resilienz-Expertise
- Klarer, praxisnaher Ansatz mit sofort umsetzbaren Übungen
→ Kein theoretisches Coaching, sondern echte Transformation.
Meine Story
Ich war lange Zeit im sicheren Beamtentum im Schuldienst, mit einem festen Job und klaren Perspektiven. Aber genau das wurde irgendwann zur Falle: Ich spürte, wie meine Energie schwand, wie ich immer weniger bei mir ankam und innerlich ausbrannte. Ich wusste: So kann es nicht weitergehen.
An diesem Punkt begann mein echter Wandel – weg von ausgetretenen Pfaden und hin zu dem, was mich wirklich erfüllt. Ich habe meinen sicheren Job als Lehrerin und Beamtin aufgegeben, um herauszufinden, wer ich wirklich bin und wozu ich fähig bin – körperlich, mental und in meiner Lebensgestaltung.
Was folgte, war ein Prozess der Selbstentdeckung und Transformation: Ich habe mich den härtesten Herausforderungen gestellt – im Sport, in der Natur und in meinem Innenleben. Ich bin nicht nur Triathlon- und Ultra-Athletin geworden, sondern habe gelernt, wie wichtig Mentale Stärke, Klarheit und Bewusstsein wirklich sind.
Diese Reise hat mir gezeigt:
Wie man dort weitermacht, wo andere abbrechen.
Wie man Rückschläge nicht als Ende, sondern als Wendepunkt nutzt.
Wie man Körper, Geist und Lebenssinn in Einklang bringt.
Heute ist meine Mission klar:
Ich begleite Menschen durch Phasen des Umbruchs, hin zu mehr Klarheit, Stärke und Selbstvertrauen. Mein Mentoring kombiniert dabei holistische Methoden (wie Yoga & Breathwork), mentale Strategien und praktische Tools, die wirklich wirken – nicht nur im Kopf, sondern im Leben.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, festzustecken – aber auch, wie es ist, aufzustehen, mutig zu handeln und das eigene Leben neu zu gestalten.
Bereit für deinen nächsten Schritt?
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Dein Prozess. Meine Begleitung.
So arbeite ich mit meinen Klienten
Ich begleite Menschen in Phasen von Veränderung, innerem Druck oder Neuorientierung.
Meine Arbeit verbindet mentale Klarheit mit einer ganzheitlichen Perspektive auf Körper und Geist.
Jede Begleitung ist individuell – dein Weg steht im Mittelpunkt.
Tools & Methoden
Je nach Bedarf arbeite ich u. a. mit:
- Reflexionsfragen & Journaling
- Atem- und Achtsamkeitsimpulsen
- sanften körperlichen Elementen (z. B. Yoga)
- klaren Ziel- und Action-Plänen
- kurzen Check-ins zwischen den Sessions
Ablauf einer Session (60 Minuten)
- Ankommen & Check-in
- Fokus-Thema / Kernanliegen
- Reflexion & passende Tools
- Konkrete Schritte für den Alltag
- Abschluss & Ausrichtung
Der gemeinsame Prozess
Wir starten mit Klarheit über deine Ziele, schauen auf Gedankenmuster und innere Blockaden und übersetzen Erkenntnisse in alltagstaugliche Veränderungen.
Körper und Geist werden dabei bewusst einbezogen. Für nachhaltige Entwicklung, innere Stabilität und Selbstwirksamkeit.
Josefine Rutkowski
Was zeichnet mich aus?
Was Menschen über mein Mentoring sagen
Echte Rückmeldungen aus gemeinsamen Prozessen.
"Es bedeutet mir sehr viel, wie Josi mich bei meiner Marathon- Vorbereitung begleitet -
mit Geduld, ihrem Wissen und ihrem echten Engagement. Sie nimmt sich Zeit, Trainingspläne zu erstellen , die wirklich zu mir passen, und gibt mir wertvolle Tipps rund um meine Ernährung, die ich im Alltag umsetzen kann.
Das ist nicht selbstverständlich und ich schätze ihre Unterstützung, ihre Motivation und ihren Glauben an mich sehr. Sie macht diesen Weg nicht nur leichter, sondern auch schöner.
Danke, dass du an meiner Seite bist, Josi!"
Vivian K.
"Mit ihrer einfühlsamen Art vermittelt Josi Vertrauen und Sicherheit in den Gesprächen. Sie gibt Tools mit an die Hand, die leicht in den Alltag zu integrieren sind. Tools, die nicht zu viel sind und man gerne beibehält.
Unsere Gespräche hatten immer einen wohlfühl-Charakter."
Janine T.